기호에 따라 머리 마사지를 필요에 맞게 조정할 수 있습니다. 어떤 사람들은 치료사가 두피를 관리하는 것을 선호하는 반면, 다른 사람들은 머리카락을 부드럽게 잡아당기는 것을 선호합니다. 머리 외에도 많은 치료사들은 귓볼에 집중합니다. 이 영역은 종종 많은 사람들이 간과하기 때문입니다. 마사지를 받는 동안 머리가 완전히 이완되도록 하려면 치료사가 머리에 손을 대고 있는지 확인하십시오.
머리 마사지의 많은 이점이 있습니다. 기분을 더 편안하게 만드는 것 외에도 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 됩니다. 일부 형태의 스트레스가 도움이 되기는 하지만 증가된 수준은 정신적, 육체적 영향을 모두 미칠 수 있습니다. 스트레스의 신체적 증상은 심장 두근거림, 발한, 긴장된 근육 및 두통을 포함합니다. 스트레스의 정신적 증상에는 피로, 우울증, 불안 등이 있습니다. 머리 마사지는 불안 및 기타 신체 증상을 유발하는 호르몬 코르티솔을 감소시켜 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다.
머리 마사지를 할 때는 코로 깊고 천천히 호흡하는 것으로 시작하는 것이 중요합니다. 배가 오르락 내리락 해야 하므로 심호흡을 하고 몸에서 나가는 스트레스를 시각화하십시오. 손가락 끝을 사용하여 머리 뒤쪽과 목 측면을 마사지하십시오. 목 뒤쪽은 긴장과 긴장을 자주 저장하기 때문에 긴장을 풀어야 하는 또 다른 중요한 부위입니다. 에센셜 오일을 사용하는 경우 먼저 희석하십시오. 임산부를 위한 오일에 대해 읽어보세요.
연구에 따르면 마사지 중 머리를 자극하면 스트레스를 완화하는 두 가지 뇌 화학 물질의 생성에 영향을 미칩니다. 마사지를 하는 동안 웰빙 호르몬인 옥시토신이 분비됩니다. 세로토닌은 마사지 후에 분비되며 측두엽과 관자놀이에 위치한 뇌하수체에서 생성됩니다. 마사지는 우울증과 스트레스와 관련된 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 각성을 높이고 인식 상태를 높입니다. 마사지가 뇌에 미치는 영향은 너무 강력하여 15분 의자 마사지로 24시간 만에 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있습니다.
연구원들은 마사지가 심장병과 고혈압의 위험을 줄일 수 있음을 발견했습니다. 머리를 마사지하면 사람의 싸움이나 도피 반응을 담당하는 뇌의 일부인 교감 신경계가 감소하여 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다. 마사지는 또한 혈관을 이완시키고 심장의 압력을 감소시킵니다. 머리를 마사지하면 스트레스를 완화하고 깊은 수면을 촉진할 수 있습니다. 또한 공격성과 기분을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
머리 마사지의 일반적인 유형 중 하나는 반죽입니다. 이것은 연조직을 압박하는 느리고 리드미컬한 마사지 기술입니다. 도파민의 양을 늘림으로써 사람은 더 많은 즐거움, 더 많은 주의력, 향상된 동기를 경험할 것입니다. 이것은 마사지와 두뇌 사이의 사랑 관계로 이어집니다. 다른 건강상의 이점은 신경 전달 물질의 수준 증가로 인해 발생합니다. 마사지와 뇌의 관계는 정말 사랑입니다!
정기적인 헤어 마사지는 두피와 모발을 아름답게 보이게 하는 가장 좋은 방법입니다. 머리카락을 기름지게 보이게 하는 기름과 기타 축적물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 지성 모발이 고민이라면 스타일링 제품을 모발에 적용해 볼 수 있다. 그러나 기름이 함유된 것은 머리를 무겁게 만들고 기름져 보이게 하므로 피하는 것이 좋습니다. 대신, 모발을 뿌리부터 들어 올려 보호하는 볼륨 제품을 사용하여 모발을 기름지게 만듭니다.
기름진 머리카락은 식단과 생활 방식을 포함한 많은 요인에 의해 발생합니다. 스트레스, 수면 부족, 과도한 Netflix 시청 등 여러 요인이 기름진 머리카락에 기여합니다. 문제를 해결하려면 모발에 유익한 몇 가지 새로운 음식을 식단에 도입하십시오. 시금치, 고구마, 그릭 요거트와 같은 음식이 특히 도움이 됩니다. 철분 강화 곡물과 슈퍼푸드에는 모발이 필요한 영양소를 유지하고 피지 생성을 조절하는 데 도움이 되는 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
뜨거운 오일 마사지는 혈액 순환을 개선하고 모발이 빨리 자라는 등 다양한 이점을 가질 수 있습니다. 뜨거운 오일이 풍부한 마사지는 뜨거운 오일이 두피에 기름진 침전물이 축적되는 것을 방지하기 때문에 지성 모발에 특히 유용합니다. 또한 뜨거운 오일은 갈라진 끝을 복구하고 모발 두께를 개선하며 비듬을 예방할 수 있습니다. 이 헤어 마사지는 큐티클을 복구하고 예전의 윤기를 되찾는 데에도 좋습니다.
머리와 당뇨병을 위한 마사지에 대한 한 연구에서는 두 상태 사이에 상당한 상관관계가 있음을 발견했습니다. 연구진은 당뇨병이 있는 어린이가 15분 마사지를 받은 직후 당뇨병이 없는 어린이보다 혈당 수치가 현저히 낮았다는 것을 발견했습니다. 그 변화는 통계적으로 유의하지 않았지만 아이들과 부모 모두에서 불안과 우울의 수준이 감소했음을 발견했습니다. 저자는 어떤 결과가 관찰되었는지 구체적으로 언급하지 않았지만 마사지를 받은 후 혈당 수치와 불안 수치가 모두 떨어졌다는 것은 분명합니다.
머리와 당뇨병에 적절한 마사지 기술을 사용하는 것은 두 가지 조건 모두에 필수적입니다. 마사지 치료사는 당뇨병의 합병증에 대해 자세히 알아보고 그에 따라 기술을 조정하기를 원할 수 있습니다. 일부 환자, 특히 말초 신경병증이 있는 당뇨병 환자는 촉각에 민감합니다. Comfort Touch라고 하는 양육 지압 기술은 촉각에 민감한 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 이 세션 동안 고객은 미리 무언가를 먹거나 마셔야 합니다.
당뇨병이 있는 사람들은 이완의 이점을 누릴 수 있습니다. 당뇨병에 대한 지속적인 모니터링과 자가 치료는 신체 시스템에 부담을 줍니다. 머리와 당뇨병을 위한 마사지는 완화를 제공할 수 있습니다. 마사지 세션에서 엔돌핀이 방출되면 당뇨병 환자가 항상성을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 엔돌핀은 신경계를 진정시키고 스트레스 호르몬을 감소시킵니다. 또한 마사지는 혈액 순환을 개선하고 근골격계 통증을 완화할 수 있습니다.
암 환자를 위한 마사지에 관한 암 위원회 소책자는 암 생존자와 전문 의사의 의견을 바탕으로 개발되었습니다. 처음부터 끝까지 읽을 필요는 없습니다. 용어집은 생소할 수 있는 모든 용어를 설명합니다. 이 책자는 암 치료에 사용되는 다양한 기술에 대한 정보를 담고 있으며 여기에서 다운로드할 수 있습니다. 암 환자는 헬프라인에 전화하여 다양한 언어로 전화 지원을 요청할 수 있습니다. 여러 암 지원 그룹은 환자를 돕기 위해 다양한 언어로 전화 통화를 주선할 수 있습니다.
다양한 암 마사지 방법이 있습니다. 일부 기술은 암에 걸린 어린이에게 안전합니다. 어떤 사람들은 마사지 기술을 스스로 배우는 것을 선호합니다. 암에 걸린 어린이의 경우 부모는 먼저 마사지가 안전하다는 것을 자녀에게 안심시켜야 합니다. 또한 시작하기 전에 마사지 기술을 시연해야 합니다. 아이들은 마사지를 시작하기 전에 오일을 느낄 수 있어야 합니다. 아이가 불편하면 언제든지 마사지를 멈출 수 있어야 합니다.
암 환자도 방사선을 받을 수 있습니다. 이 치료는 통제된 환경에서 환자에게 제공됩니다. 치료하는 동안 환자를 면밀히 모니터링해야 합니다. 환자는 영향을 받은 부위에 무감각을 느낄 수 있지만 고통스러운 것으로 간주되지 않습니다. 암 환자는 여전히 기분을 좋게 하기 위해 마사지를 사용할 수 있습니다. Cancer Council의 헬프라인은 다양한 유형의 마사지에 대한 정보를 제공할 수 있습니다. 지압 지침 책자가 도움이 될 수 있습니다. 인터넷은 암 지원 및 정보를 위한 귀중한 자원입니다. 환자는 또한 마사지의 이점에 대해 의사에게 문의할 수 있습니다.
골다공증에 대한 마사지를 받는 것은 통증을 관리하는 훌륭한 방법입니다. 골다공증을 위한 마사지는 혈액 순환과 림프액을 증가시켜 내부 장기에서 독소를 운반합니다. 정기적인 마사지 세션은 혈압을 낮추고 깊은 수면을 촉진하며 스트레스와 불안을 완화하고 유연성을 증가시킬 수 있습니다. 골다공증 마사지를 최대한 활용하려면 해당 상태에 대해 고급 훈련을 받은 마사지 치료사를 고용하십시오. 의자 및 스포츠 마사지를 피하고 인증된 골다공증 마사지 치료사를 선택하십시오.
물을 많이 마시고 정기적으로 야채 차를 마 십니다. 쇠뜨기에는 규소가 풍부하여 조직, 연골 및 뼈의 견고함을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 쇠뜨기의 이점을 얻으려면 쇠뜨기 달인이나 좌욕을 마셔야 합니다. 후자는 더 강력하고 집중적입니다. 최적의 결과를 얻으려면 매일 한두 잔의 차를 마십니다. 쇠뜨기 차를 좋아하지 않는다면 대신 신선한 주스를 마셔보십시오.
약초 요법 외에도 의사는 골절 위험을 줄이기 위해 경구용 비스포스포네이트를 처방할 수도 있습니다. 이 약은 회전율이 낮은 골다공증 환자에게 처방됩니다. 치료는 골절을 예방하고, 빠른 골 재흡수를 방지하고, 골밀도를 높이는 것을 목표로 합니다. 이러한 약물 중에는 비스포스포네이트, 칼시토닌 및 호르몬 대체 요법이 있으며, 이는 골 흡수 속도를 늦추고 전반적인 건강을 개선하는 것으로 입증되었습니다.
사우스 플로리다 대학의 연구 결과에 따르면 고혈압에 대한 정기적인 마사지는 혈압을 상당히 감소시킵니다. 연구 참가자들은 마사지 후 수축기 및 이완기 혈압이 유의하게 감소한 것으로 나타났습니다. 연구자들은 정기적인 마사지가 의학적 개입이 없는 경우에도 고혈압 치료에 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. 그러나 본 연구에는 여러 가지 제한점이 있다. 확실히 하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
메이요 클리닉에서는 마사지가 고혈압 치료의 가장 중요한 측면 중 하나인 스트레스가 줄어들 때 혈압을 낮출 수 있다고 말합니다. 마사지는 고혈압을 줄이는 것 외에도 순환을 개선하여 부종을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 오피스타 더 많은 연구가 필요하지만 마사지 요법의 이점은 분명합니다. 마사지는 대부분의 사람들에게 안전합니다. 그러나 고혈압이 있는 사람은 마사지 요법을 시작하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
고혈압은 미국 성인 3명 중 1명에게 영향을 미치는 문제이며 65세 이상 인구에서 가장 흔합니다. 혈관의 압력은 수축기 및 이완기에서 측정되며 일반적으로 혈압이 120/80mmHg 이하일 때 정상으로 간주됩니다. 이 압력이 높아지면 심장은 순환을 유지하기 위해 더 열심히 일해야 합니다. 나이, 체중, 흡연, 운동 부족 등 여러 다른 요인이 고혈압에 기여합니다.
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