도쿄는 살기에 신나는 곳이지만 사무직으로 일하는 것은 달갑지 않은 고통을 유발할 수 있습니다. 컴퓨터에 앉아 목이나 어깨를 긴장시키는 것은 재미가 없습니다. 다행히 일본 마사지는 이러한 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전에 일본 마사지를 받아본 적이 없다면 좋은 마사지를 찾는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 치료사를 찾기 전에 시간을 내어 다양한 유형의 일본 마사지에 대해 알아보고 몇 가지 기본 어휘와 용어를 읽어보세요.
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체내 노폐물 중 젖산이 대표적이다. 일반적으로 이 물질은 체내에 존재하지 않지만 근육 조직 및 신체의 다른 부위에 축적됩니다. 긴 경주 후에 마사지가 없으면 단거리 선수는 파리처럼 떨어질 것입니다. 그러나 마사지 덕분에 젖산이 몸 밖으로 흘러나와 몇 시간 만에 제거될 수 있습니다.
스트레스 수준을 줄이는 것 외에도 마사지는 기관의 기능을 개선하고 골관절염과 관련된 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 힘든 운동 후에 발생하는 근육통을 줄일 수 있습니다. 압박을 이용한 마사지 기술은 간과 신장에도 도움이 됩니다. 이 두 기관은 피로와 두통을 포함한 다양한 증상을 유발할 수 있는 다량의 산성 부산물을 생성합니다.
많은 사람들이 심부 조직 마사지 중에 독소가 방출되는 것을 두려워합니다. 심부 조직 마사지 후 통증을 느끼거나 권태감을 느낄 수 있지만 너무 많은 압력은 신장에 영향을 미치는 위험한 상태인 횡문근 융해증을 유발할 수 있습니다. 이 경우 마사지 치료사는 환자의 옷을 벗고 방을 나옵니다.
또한 마사지는 혈액과 림프계의 순환을 증가시킵니다. 혈액은 산소와 영양분을 장기와 근육으로 운반하기 때문에 몸에 머무르기 위해 물이 필요합니다. 오피가이드 마사지 후에는 몸에서 독소를 배출하기 위해 물을 마시는 것이 중요합니다. 마사지는 근육 긴장과 통증을 줄임으로써 신체의 미래 독성을 줄일 수 있습니다.
마사지를 받을 때는 세션에 대한 준비를 제대로 해야 합니다. 착용할 수 있는 모든 장신구를 먼저 벗은 다음 속옷까지 벗으십시오. 시작하기 전에 방이 조용하고 편안한지 확인하십시오. 휴대전화나 노트북을 끄고 편안하게 지내십시오. 이렇게 하면 마음이 마사지를 받을 준비가 됩니다. 다음으로 마사지를 위해 근육과 몸을 준비해야 합니다.
전신 마사지는 소화기 건강 개선에 매우 효과적입니다. 이 과정은 필수 신체 기능을 제어하는 부교감 신경계를 활성화합니다. 마사지는 위액, 타액 및 인슐린 생성을 촉진하여 소화관이 제대로 기능하도록 돕습니다. 소화 시스템을 강화하는 것 외에도 심혈관 시스템에도 유익합니다. 그리고 마사지는 부교감신경계를 자극하기 때문에 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
마사지를 시작하기 전에 노출을 원하지 않는 옷을 모두 벗어야 합니다. 마사지 치료사는 벗어야 할 옷의 양을 알려주고 준비를 위해 몇 분 동안 방을 떠날 것입니다. 그래야만 마사지를 받고 싶은 신체 부위를 치료사가 찾아낼 수 있습니다. 민감한 부위가 있으면 치료사에게 항상 만지지 말라고 요청할 수 있습니다. 이렇게 하면 사용할 오일에 대한 알레르기 반응에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
마사지를 받으면서 음악을 듣는 것이 좋습니다. 부드러우면서도 너무 시끄럽지 않고 편안해야 합니다. 방에 양초를 추가하는 것도 좋은 생각이 될 수 있습니다. 치료사가 촛불 속에서 일할 수 있도록 조명을 어둡게 할 수도 있습니다. 어두운 방은 받는 사람이 긴장을 풀고 더 편안하게 하는 데 도움이 됩니다. 또한 편안한 향기를 사용하여 분위기를 향상시킬 수 있습니다.
전신 마사지의 이점은 많습니다. 근육통을 완화할 뿐만 아니라 스트레스를 완화하고 혈액 순환을 개선하며 두 사람을 더 가깝게 만들 수 있습니다. 전신 마사지는 또한 긴장을 풀고 일상의 스트레스에서 벗어날 수 있는 좋은 방법입니다. 스스로 또는 파트너와 함께 마사지하는 방법을 배울 수 있습니다. Mayo Clinic은 무료 건강 정보와 조언을 제공하는 훌륭한 소스입니다. 건강과 웰빙을 관리하는 방법에 대한 전문가의 조언과 팁을 제공합니다.
전신 마사지의 이점은 매우 다양합니다. 근육 긴장을 완화하고 통증을 줄이며 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 어떤 사람들은 전신 마사지를 받다가 잠이 들기도 합니다. 모든 마사지 기술이 유익하지만 일부 유형은 다른 유형보다 더 좋습니다. 여기에는 통증유발점 요법, 근막 이완, 심부 조직 마사지, 스웨덴식 마사지, 산전 마사지 및 지압이 포함됩니다. 유형에 관계없이 마사지는 스트레스와 근육통을 완화하고 깊은 이완을 유도합니다.
스웨디시 마사지는 전신 마사지의 일반적인 유형입니다. 이 유형의 마사지는 부드럽고 느린 스트로크를 사용하여 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 스웨디시 마사지라고도 하며 이제 막 시작하는 경우 좋은 선택입니다. 전신 마사지의 또 다른 형태는 핫스톤 마사지라고 합니다. 이 마사지에서 치료사는 등의 특정 지점에 뜨겁고 부드러운 돌을 놓아 스트레스 해소에 도움을 줍니다.
전신 마사지의 이점은 많습니다. 그 중에는 스트레스 감소와 수면 개선이 있습니다. 직장에서 시간을 보내거나 오랜 시간 앉아있는 사람들은 이러한 유형의 마사지를 통해 깊은 이완을 경험할 수 있습니다. 또한 허리와 목이 뻣뻣한 사람, 고혈압, 수면 장애가 있는 사람에게 도움이 됩니다. 그리고 물론 많은 이점이 있기 때문에 그 이점은 신체에만 국한되지 않습니다.
모든 형태의 마사지가 긴장을 풀지만 일부는 다른 것보다 더 치료적입니다. 스웨디시 마사지의 장점은 깊은 이완과 고요함입니다. 마사지를 받는 동안 몸은 뇌에서 생성되는 호르몬인 엔돌핀을 방출하여 우리에게 웰빙감을 줍니다. 또한 마사지는 면역 체계에 해로운 신체의 스트레스 호르몬 수치를 감소시킵니다. 많은 마사지 종사자들은 통증을 줄이고 진정시키는 경험을 제공하기 위해 오일이나 활석 가루를 사용합니다. 그러나 얇은 천 조각도 같은 효과를 냅니다.
평균 전신 마사지는 약 1시간 동안 지속됩니다. 짧은 마사지 세션은 특정 신체 부위에 대한 특정 작업을 수용할 수 있지만 전신 세션은 최적의 휴식을 원하는 사람들에게 이상적입니다. 신체적 이점 외에도 마사지는 긍정적인 정신 상태를 촉진하고 생산성을 높일 수 있습니다. 마사지 종사자는 마사지가 가능한 한 편안하고 유익한지 확인하기 위해 피부 상태나 알레르기를 알고 있어야 합니다. 전신 마사지를 받을 때는 옆으로 누워서 받는 것이 가장 좋지만, 등이나 어깨가 아픈 경우에는 30분 마사지가 적합하지 않을 수 있습니다.
전신 마사지를 받을지 말지는 당신에게 달려 있습니다. 마사지를 받는 곳과 전신 마사지를 선호하는지 특정 부위에 집중하는 마사지를 선호하는지에 따라 다릅니다. 대부분의 전신 마사지는 50분 이상 지속되지만 일부 스파에서는 더 짧은 마사지 세션을 광고할 수 있습니다. 따라서 편안하고 치료를 완료할 수 있는 충분한 시간을 가질 수 있도록 1시간 진료 예약을 하는 것이 가장 좋습니다.
전신 마사지는 특정 질병을 치료하는 데 더 효과적입니다. 어떤 사람들은 전신 마사지를 받은 후 근육 경련이나 관절염 완화를 경험할 수 있습니다. 전신 마사지는 모든 사람에게 적합하지 않으며 일부 사람들은 이전 상태보다 더 나빠질 수 있습니다. 특정 유형의 감염이나 발열에도 적합하지 않습니다. 그리고 전신 마사지는 골다공증이나 기타 특정 질병으로 고통받는 사람에게 권장되지 않습니다.
전신 마사지는 스웨디시와 딥티슈의 두 가지 주요 범주로 분류할 수 있습니다. 스웨디시 마사지는 근육 조직을 풀고 뭉침을 완화하는 데 중점을 둡니다. 깊은 조직 마사지는 더 높은 수준의 압력으로 근육 긴장을 푸는 데 중점을 둡니다. 온돌 마사지, 지압 마사지, 임신 마사지는 모두 전신 마사지의 예입니다. 이러한 마사지 중 일부는 머리, 발 및 얼굴에 초점을 맞추는 반면 다른 일부는 딥티슈 및 스포츠 마사지를 사용하여 특정 부위를 대상으로 합니다.
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